Metode 1

Metode 2

🧘‍♂️ MODEL A: SÅDAN SPILLER DU ALENE (SOLO-MODE)

Dette er din levende journalskrivning. Brug denne model, når du vil arbejde intensivt med et personligt livstema i dit eget tempo derhjemme.

  1. Sæt din intention: Klik på hjulet i portalen og træk dit chakra-kort (f.eks. Kort 3: Rytme). Læs teksten "Kender du det?" i din selvhjælpsbog. Mærk efter, hvordan denne ubalance fylder i dit liv lige nu.
  2. Placer din brik: Sæt din personlige spillebrik (f.eks. en lille krystal) på yderringen af din spilleplade. Du skal placere den i det chakra-område og på det farvefelt, kortet dikterer (f.eks. den Røde Rodchakra-zone på det Gule impulsfelt).
  3. Udfør DSE-lagene derhjemme: Dit mål er nu at heale denne ubalance ved at bevæge dig ind mod midten af pladen. Slå op på kortets bagside i din logbog. Du skal i løbet af din dag eller uge udføre mindst 3 ud af de 5 praktiske DSE-handlinger (Fysisk, Følelsesmæssig, Mental, Social eller Spirituel).
  4. Ryk mod healing: Hver gang du har udført en DSE-handling på egen krop derhjemme, må du rykke din brik ét trin indad mod midten på pladens sti og farvelægge en boble i din habit tracker.
  5. Integrationen: Når du har fuldført dine handlinger og lander på det store Felt 50 i midten, læser du den dybe biofysiske og neurobiologiske forklaring i din bog som en kærlig afslutning. Dit system er nulstillet.

👥 MODEL B: SÅDAN SPILLER I SAMMEN (GRUPPESPIL)

Brug denne model på yogaholdet, retreats eller til en dyb venneaften for at skabe et trygt, spejlende og sårbart rum.

  1. Gør klar: Læg spillepladen midt på bordet eller gulvet. Alle vælger en spillebrik og får en tom spiller-plade. Aftal i gruppen, at alt, hvad der deles, bliver i rummet. Man har altid ret til at sige "Pas".
  2. Træk og ryk: Spiller A klikker på hjulet og trækker et kort. Spiller A rykker sin brik hen til den korrekte chakra-zone og det specifikke farvefelt på pladen.
  3. Delingen ("Kender du det?"): Spiller A læser kortets titel og "Kender du det?"-tekst højt. Spilleren fortæller kort og ærligt, hvordan dette mønster genkendes i deres eget liv. De andre lytter nærværende uden at afbryde.
  4. Udfordringen: Spiller A vælger nu ét af de 5 DSE-lag på kortet, som skal aktiveres:
    • Vælges det Mentale lag: Svarer Spiller A på refleksionsspørgsmålet foran gruppen.
    • Vælges det Følelsesmæssige lag: Gør I det til en Fælles-handling! Spiller A guider hele gruppen i at lave den fysiske øvelse eller det rytmiske åndedræt sammen i 30 sekunder.
  5. Modtag dit token: Når handlingen er udført, læser Spiller A kortets affirmation højt. Spilleren modtager sit farvede chakra-token til sin spiller-plade, og turen går videre til næste person.
  6. Spillets finale: Spillet slutter, når en spiller har opnået fuld balance (samlet alle 7 tokens) og rykket sin brik helt ind til Kort 50 i midten. Her samles alle brikker på den tusindbladede lotus til en fælles, afsluttende refleksion eller et fælles OM.